A modern day cacao ceremony is inspired by the ancient rituals associated with cacao. It is a communal experience in which pure cacao is taken in high dosages (usually drunk in liquid form), while participants are led by a trained facilitator who guides them through various physical or spiritual practices, such as meditation, breathing, dancing and chanting.
Cacao ceremonies can offer many physical, mental and spiritual health benefits. The combination of the high dose of cacao, and the physical or spiritual practice, can result in some people entering a state of altered consciousness.
Cacao is rich in antioxidants, magnesium and flavonoids, making a pure high dose of cacao a very nourishing food for the body. It is also known to increase levels of serotonin, a hormone that promotes feelings of happiness and well-being: preparing the body for an altered state. The physical or spiritual practice, for example intense breathwork, can help clear the mind and connect with intuition. Combined, these two elements may facilitate entry into altered consciousness.
Every facilitator will conduct their ceremony in a different way. At Cosmic Dealer for example, we associate cacao with breathwork to bring participants into a deep emotional, altered state of consciousness. Although each ceremony varies, here is a typical rundown of a cacao ceremony:
Raw cacao is favored in these rituals: unprocessed dark chocolate that is ethically and sustainably grown. Cacao is often mixed with herbs and spices to reveal its aroma and medicinal properties.
At Cosmic Dealer our raw, organic and ethically sourced cacao tablets can be melted and used for individual use. You can use 100% dark tablets and sweeten as you desire, or our 85% tablets which already include a hint of sweetness from dates. Our secret recipe is to make a tea using our Ceremonial Cacao & Rose tea, then mix melted chocolate into the tea. The result is a beautiful floral, spicy and rich experience.
You can sign up to our newsletter here to know when the next cacao ceremony is announced.
Lors de la fabrication du chocolat cru, les fèves de cacao ne sont pas torréfiées. C’est ce qui le distingue et ce qui permet de conserver au maximum ses nutriments et le goût véritable des fèves, contrairement au chocolat classique.
Le chocolat traditionnel est torréfié à haute température afin de transformer les arômes de la fève, cependant, cela peut détruire ses propriétés nutritionnelles. Quant à la réalisation du chocolat industriel, les fèves de cacao sont brûlées afin de masquer le goût des fèves de cacao de basse qualité ainsi que pour homogénéiser le goût et créer une consistance car les fèves proviennent d’origines et de terroirs différents. Ce processus retire toute la personnalité gustative brute de la plante.
Le terme “cru” fait souvent référence à la consommation de produits au plus proche du naturel et qui ne dépassent pas les 50°C durant leur transformation, c’est notamment le cas des fruits et légumes. Le concept de chocolat cru est légèrement différent cependant. Lors des premières étapes de fabrication de notre chocolat, les fèves sont fermentées et séchées au soleil sous des températures qui peuvent dépasser ce seuil de 50°C. Il s’agit là d’une étape nécessaire dans le processus de fabrication. Cependant, notre chocolat est appelé “cru” dû au fait que nous choisissons de ne pas torréfier ultérieurement les fèves dans des fours, car nous considérons qu'il ne s'agit pas d'une étape nécessaire dans la transformation et qu'elle élimine une part trop importante des nutriments de la plante. Dès lors, la pureté et les bienfaits du cacao sont préservés naturellement. Le but est de rester aussi proche que possible de la plante d'origine avec un minimum de transformation.
Avec un profil nutritionnel riche, les bienfaits du chocolat cru sont nombreux et sont reconnus depuis des millénaires. Entre autres, le chocolat est associé à la longévité, améliore les capacités cognitives et vasculaires et représente une source de graisses saines. Il contient également des niveaux élevés de magnésium, de fer et de zinc, connus pour être bénéfiques pour l’éclat de la peau et des cheveux. En raison de sa haute teneur en antioxydants, le cacao cru favorise la libération de sérotonine, l'hormone du bonheur et du bien-être, et aide à équilibrer le stress et les émotions.
En savoir plus sur : les bienfaits du cacao cru.
Malgré l'incroyable richesse nutritionnelle du cacao, ses bienfaits pour la santé sont considérablement amoindris si l'on y ajoute trop de sucre. Les inconvénients du sucre l'emportent presque toujours sur les avantages de n'importe quelle autre plante. Chez Cosmic Dealer, nous avons à cœur de préserver ces propriétés et de les sublimer. Nous utilisons de la datte en très petite quantité avec du cacao brut noir pour obtenir un produit qui non seulement n'utilise pas de sucre raffiné mais qui, en fin de compte, est pauvre en sucre. En outre, nous n'ajoutons aucune matière grasse, huile de palme, aucun émulsifiant, conservateur ou arômes artificiels.
Le goût du chocolat cru est souvent décrit comme plus complexe, plus végétal, plus riche que celui du chocolat traditionnel. Il peut avoir des notes de plantes, de fruits, de noix ou de café, en fonction de son terroir d’origine.
Toutes nos tablettes et chocolats Chakras sont réalisés à partir d’ingrédients d’origine biologique et vegan. Notre cacao est sourcé éthiquement en Équateur auprès d’une coopérative de petits fermiers et sa qualité fait partie des meilleures que l’on puisse trouver au monde. Nos chocolats sont fabriqués en France et nous faisons tout notre possible afin de sélectionner des ingrédients naturels et originaux pour vous proposer des recettes saines, gourmandes et cosmiques.
L'indice glycémique (IG) mesure la vitesse à laquelle les glucides d'un aliment se transforment en glucose dans le sang. Les aliments à indice glycémique élevé se digèrent rapidement et entraînent une augmentation rapide de la glycémie, tandis que les aliments à faible indice glycémique se digèrent lentement et n'entraînent qu'une augmentation modérée de la glycémie. Connaître l'IG des aliments peut être important pour les personnes qui cherchent à contrôler leur taux de sucre dans le sang ou à maintenir un bon apport nutritionnel pour leur santé.
Le chocolat à faible indice glycémique est un type de chocolat qui contient moins de sucre que les chocolats ordinaires, ce qui en fait une option plus saine pour les personnes qui cherchent à contrôler leur taux de sucre dans le sang.
Le régime cétogène consiste à consommer une alimentation riche en graisses mais une quantité très limitée de glucides. Ainsi, la meilleure solution pour avoir un chocolat sans sucre, ou du moins le moins sucré possible, n’est autre que le chocolat noir. Le chocolat cétogène contient généralement peu de sucre et une plus grande quantité de graisses saines, telles que les huiles de noix de coco et de cacao, pour fournir de l'énergie sans les effets négatifs du sucre. Il peut aider à maintenir la satiété et à réduire les envies de sucreries, ce qui peut être utile pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à contrôler leur glycémie.
Depuis la popularité croissante du régime cétogène, de nombreux produits "keto-friendly" sont apparus sur le marché où le sucre normal est remplacé par des sucres d’alcool ou synthétiques tels que l'érythritol, le sorbitol et le mannitol, afin de prétendre à une "faible teneur en glucides", "zéro calorie" et "pas de sucre". Même le "sucre de bouleau naturel", ou xylitol, ne provient généralement pas d'un bouleau, mais est fabriqué en laboratoire, à partir de maïs.
Ces édulcorants artificiels et leurs effets sur la santé humaine sont relativement nouveaux sur le marché et n'ont donc pas fait l'objet d'études longues et fiables. Ils peuvent provoquer des troubles digestifs chez de nombreuses personnes et peuvent perturber l'équilibre du microbiome digestif. Une étude récente suggère un lien possible entre les sucres artificiels et les problèmes cardiaques, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour prouver un lien de cause à effet.
Chez Cosmic Dealer, nous préférons nous en tenir à ce qui est naturel pour notre corps. Nous pensons que la terre nous fournit déjà tout ce dont nous avons besoin pour nous nourrir et nous n'utiliserons jamais d'édulcorants artificiels dans nos produits.
Avec moins de 10% de sucre, les chocolats Cosmic Dealer sont très faibles en sucre par conviction. Après des années d’addiction au sucre et de frustration de ne pouvoir trouver des alternatives saines et gourmandes sans sucre, Monique décide de se lancer dans l'aventure du parfait snack au chocolat faible en sucre. Nos chocolats noirs fourrés contiennent moins de 2g de sucre de datte par en-cas et environ 4g de glucides. Ils sont donc naturellement compatibles avec le régime keto ou régime cétogène. Fourrés de beurres de noix et de graines saines, ils possèdent un faible indice glycémique et contiennent des protéines naturelles qui vous rassasient plus longtemps.
]]>Le chocolat cru est une source riche en antioxydants et en contient bien plus que le thé vert, pourtant déjà réputé pour sa haute teneur en antioxydants naturels. Le chocolat cru renferme notamment des flavonoïdes qui aident à protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres, des molécules provoquant du stress oxydatif qui affecte la structure de la peau et peut causer un vieillissement prématuré de la peau. Avec son concentré d’antioxydants naturels, le chocolat cru est un aliment anti-âge de qualité.
Les bienfaits du chocolat cru sur la santé ont été démontrés dans de nombreuses études affirmant que les antioxydants peuvent également aider à:
Ce n’est pas un hasard si l’on associe souvent le chocolat à un moment de plaisir et de détente ! Le chocolat est connu pour être un aliment anti-stress avec la capacité de booster la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. Ainsi, le chocolat cru ayant conservé l'ensemble de ses nutriments, devient un aliment apaisant encore plus puissant.
Le chocolat noir fait partie des 10 aliments les plus riches en magnésium au monde. Sa haute teneur en magnésium permet de réguler les sautes d’humeur, d’améliorer la qualité du sommeil et fait office d’anti-stress naturel. La présence naturelle de théobromine, molécule très proche de la caféine, lui offre également des propriétés énergisantes et stimulantes sur l’organisme.
Vous l’aurez bien compris, en plus d’être un moment de plaisir, consommer du chocolat noir cru est bon pour la santé. Inclus dans une routine saine et consommé avec modération, il représente une source de nutriments quotidiens non négligeable. Nos Chocolats Chakras sont le snack parfait apportant à la fois les bienfaits nutritionnels du chocolat cru et des plantes botaniques, fruits secs et graines qui y sont fourrés. Jetez un œil à ces délicieux encas sains et gourmands et très faibles en sucre.
]]>Steady energy, no sugar spikes, no fatigue crash.
We have been harping on about how our Chakras are healthy alternatives to sugary snacks so we decided to do the test with a German Doctor Anne Latz who did the test with the Hello Inside app. She tested multiple chakra flavours and tracked her blood sugar levels using the monitor connected to the Hello Inside app and...
]]>We have been harping on about how our Chakras are healthy alternatives to sugary snacks so we decided to do the test with a German Doctor Anne Latz who did the test with the Hello Inside app. She tested multiple chakra flavours and tracked her blood sugar levels using the monitor connected to the Hello Inside app and...
Turns out, our chakra chocolates do not cause glucose levels to spike (compared to normal chocolate pralines). The combination of less than 2g of low GI date sugar, and nut butters means that they release slow and stead energy. No sugar spikes, no feeling of crashing mid afternoon, brain fog or being unfocused - like other sugary chocolate and snacks can do.
Caractérisé par l’énergie du vent, Vata est le Dosha des personnes actives par nature, qui aiment bouger en toute circonstance. Enthousiastes, la personnalité des Vatas est définie par un caractère bavard, ouvert aux autres, spirituel, la tête pleine d’idées, mais facilement distrait, et la discipline n’est pas son fort. Les personnes à dominante Vata ont la tête dans les nuages et rêvassent sans cesse.
Très spontanés, les Vatas possèdent des déséquilibres, vikritis, liés à leur nature volatile. Manque de concentration, indécision, anxiété et fatigue en sont les conséquences. Afin de venir contrer ses troubles, la clé de l’équilibre pour les personnes à dominante Vata est de pratiquer des activités où sont présents musique et mouvements afin de se défouler tout en se concentrant. En effet, la musique, quelle qu’elle soit, fait directement appel au côté créatif des Vatas et permet ainsi une meilleure concentration, un meilleur ancrage.
Bien pratiqué, le yoga permet aux Vatas de se centrer et d’être moins dissipés. Les postures qui permettent un ancrage et qui apportent apaisement sont conseillées et les pratiquer les yeux fermés peut aider les Vatas à se concentrer davantage. Le Yoga Nidra peut être une bonne pratique notamment pour les Vatas trop déséquilibrés ayant des troubles du sommeil.
Pour s’aligner dans sa pratique, les Vatas peuvent se procurer un tapis de yoga Yogom qui leur permettra de s’accorder avec leur élément naturel:
Le tapis STAR MOON ou avoir la tête dans les nuages, ou plutôt, dans le cosmos lunaire. Une situation qui correspond bien aux personnes à dominance Vata.
Combattants, compétiteurs, déterminés et disciplinés, les personnes à dominante Pitta sont liées à l’élément du feu. Contrairement aux Vatas tournés vers l’avenir, les Pittas sont bien ancrés dans le présent, dans le feu de l’action et sont sujets à de fortes émotions. Déséquilibrés, colère, impatience, frustration et manipulation peuvent caractériser les Pittas qui réagissent sans forcément penser aux conséquences de leurs actes.
Outre ces vikritis, Les Pittas rayonnent et apportent lumière sur le chemin de ceux qui les croisent. Ils adorent faire de l’exercice et ont un immense esprit de compétition ce qui les poussent à souvent prendre l’activité trop au sérieux. Afin de pallier ce déséquilibre, les Pittas doivent se concentrer davantage sur le plaisir de pratiquer et ainsi se détacher de leur volonté de performer à tout prix. Les sports d’hiver ou les activités pratiquées dans un lieu peu chauffé rafraîchissent par nature ces personnes guidées par le feu.
Le yoga peut permettre aux Pittas de retrouver sérénité et apaiser leurs ardeurs et ainsi trouver une paix intérieure. Ils chercheront alors à aller à l’encontre de leur nature en pratiquant des postures qui ralentissent leur métabolisme accompagnées de respirations calmantes et de périodes d’immobilité. Afin d’être bien accompagnés dans leur pratique, les Pittas peuvent se munir du tapis de yoga Yogom suivant:
Les Pittas apprécieront les illustrations de leurs fidèles compagnons au tempérament de feu durant leur pratique. Tout comme le léopard, l’énergie pitta se doit tout autant d'être patiente que d’être dans le feu de l’action.
La communication, le calme et la routine sont appréciés des personnes à dominante Kapha. Dirigés par l’élément de la terre, les Kaphas privilégient le confort et ne sont pas naturellement attirés par l’idée de bouger, dans tous les sens du terme. Encline à trop manger et dormir, le sport n’est pas l’activité préférée des Kaphas, bien au contraire. Loyaux, sensibles, empathiques et compatissants, les Kaphas sont tournés vers l’humain et les émotions. Ainsi, ils privilégieront toujours une activité pour laquelle ils éprouvent des émotions positives et dont les résultats les satisfassent et ne lui font pas perdre du temps.
Pour trouver son équilibre et faire face à ces vikritis, les personnes à dominante Kapha doivent aller dans le sens inverse de leur nature élémentaire : bouger. Changer de travail, de logement, oublier les siestes, manger moins et faire de l’exercice plus régulièrement sont de nombreuses solutions pour s’aligner.
Toutes postures poussant l’énergie Kapha de bouger, d’être plus dynamique seront les bienvenues. Ainsi, les postures debout sont de mise ainsi que toutes celles permettant d’augmenter le rythme cardiaque. Sons, chaleur et mouvement sont parfaits pour stimuler Kapha. Forces de motivations, les tapis de yoga Yogom sauront rassurer les Kaphas dans leur décision de pratiquer:
Le tapis OASIS où designs aux paysages naturels envoûtants emmènent en voyage l’énergie Kapha pour une activité bien au-delà de la Terre.
Parce que nous possédons chacun des trois doshas en nous, avec plus ou moins de dominance, votre pratique du Yoga peut ne pas correspondre à celle de votre dosha naturel, votre Prakriti. Si vous réussissez à identifier vos déséquilibres, vous saurez où travailler et ainsi retrouver l’alignement qu’il vous convient. Le yoga est un excellent moyen pour se rééquilibrer et, accompagnés par votre tapis de yoga Yogom, vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas progresser vers votre balance énergétique idéale.
]]>CREATIVITY + INTROSPECTION
Period of menstruation. Hormones are low and iron levels in the body drop.
We tend to feel tired and slower - so you might have thought this was the Kapha phase. Makes sense. The phases however are defined not according to how you might feel, but the physiological process that's happening in the body. Vata is the force that regulates all downward movements in the body, pushing the menstruum down and out.
So what this means is that even if you might feel sluggish, this phase is actually great for creativity (a very Vata quality), as you're more sensitive and intuitive.
Activities:
Journaling, writing, art, marketing plans and creative brainstorms are perfect for this phase. Preference slow and gentle movement practices such as meditation, walking, yin yoga or pilates.
Food:
We adopt dishes and foods that will soothe the body:
1. "warming" such as soups, dishes in sauce, curries
2. anti-inflammatory food like oily fish, berries, ginger, turmeric to reduce cramps
3. foods rich in iron such as red meat, seafood, fish, lentils, spinach, broccoli.
Do not hesitate to combine foods rich in iron with those that contain vitamin C (peppers, berries, citrus fruits, aromatic plants), to help increase iron absorption.
Remember also: hydration is the name of the game.
Vikriti (imbalance):
If your vata is out of balance, it can manifest as bloating, constipation, excess fatigue, anxiety and insomnia indicating the need for some vata balancing practices.
GLOW + ENERGY = YOU.
It's time to prepare for ovulation: your hormone and energy levels start to rise during this phase. Kapha governs the bodies structure and lubrication. So, the kapha stage of the cycle is all about building the endometrium and estrogen levels - restoring strength to the body and preparing it for conception.
You are more open and communicative in this phase, your confidence might feel higher than usual, so now is the time to take advantage: meet new people, take some risks, go for gold.
Activities:
Capitalise on all that energy and confidence inside you: plan your toughest work meetings or challenging conversations during this phase. Or ask your boss for a raise ;)
For movement it's about cardio, HIIT, ashtanga, crossfit, roller-blading, boxing...
Food:
It's all about protein plus cruciferous veggies (green cabbage, broccoli, cauliflower, B-brussels sprouts) to metabolise estrogen properly.
We also adopt foods rich in vitamin E such as green vegetables, sweet potatoes, olive oil and dried fruits (nuts, almonds, hazelnuts etc.) to boost your immune system.
Vikriti (imbalance):
If kapha is out of balance it will manifest as fluid retention, weight gain, breast tenderness, tiredness, and general heaviness.
Pitta the main dosha involved in the ovulation and luteal phases. The fire energy is transformative - so this is the stage where the body fires up and prepares itself for new life. When the egg is not fertilised, this then gives way to the phase of "rest".
Activities:
Pitta fire can make you emotional so try to temper heated situations.
We're into regular but less intensive physical activity, alternating between "cardio" sports and softer sports.
Food:
As your appetite increases, prepare balanced and comforting meals, reducing carbohydrates and putting the focus on fibre (beans, lentils, leeks, turnips) to satiate.
Magnesium is your ally to calm PMS and boost your mind: very dark chocolate (or our cacao 100%), oily fish, spinach, avocado, bananas...
If you need a small snack between meals, don't beat yourself up. If you don't eat enough, it can make you irritable and upset.
Vikriti (imbalance):
If there is extra heat in the system in this phase, it can lead to skin irritations, headaches, diarrhoea, irritability and emotional overload.
If you want to dive deeper into modern research on this topic, do a good old google on the infradian rhythm: it is a bit like the second biological clock of your body which follows a 28 days rhythm. What's interesting is you can recognise the ancient doshic principles in this modern science.
A podcast episode we liked on the topic "Heal Your Hormones With Alisa Vitti"
CRÉATIVITÉ + INTROSPECTION
La période des règles. Les hormones sont au plus bas et le niveau de fer chute dans le corps.
On a tendance à se sentir fatiguée et plus lente - vous vous dites peut-être que c'est la phase Kapha. Logique. Cependant, les phases ne sont pas définies en fonction de ce que vous pourriez ressentir mais du processus physiologique qui se passe dans le corps. Vata est la force qui régule tous les mouvements vers le bas dans le corps et donc pousse les menstruations vers le bas et vers l'extérieur.
Cela signifie que même si vous vous sentez un peu au ralenti, cette phase est en fait excellente pour la créativité (une qualité très Vata) car vous êtes plus sensible et intuitive.
Activités :
Le journaling, l'écriture, l'art, les stratégies marketing et les brainstorms créatifs sont parfaits pendant cette phase.
Préférez des pratiques lentes et douces comme la marche, le yin yoga ou le pilate.
Alimentation :
On adopte des plats et aliments qui vont apaiser le corps :
1. "réchauffants" comme les soupes, les plats en sauce, les currys
2. anti-inflammatoires comme les poissons gras, les baies, le gingembre, le curcuma pour réduire les crampes
3. les aliments riches en fer comme la viande rouge, les fruits de mer, les poissons, les lentilles, les épinards, les brocolis.
N'hésitez pas à associer les aliments riches en fer à ceux qui contiennent de la vitamine C (poivrons, baies, agrumes, plantes aromatiques), cela permet d'augmenter l'absorption du fer.
N'oubliez pas de beaucoup vous hydrater !
Vikriti (déséquilibre) :
Si votre Vata est déséquilibré, cela peut se traduire par des ballonnements, de la constipation, une grande fatigue, de l'anxiété et de l'insomnie, ce qui alerte sur la nécessité de faire quelques pratiques pour rééquilibrer Vata.
GLOW + ÉNERGIE = VOUS.
Il est temps de se préparer à l'ovulation : vos niveaux d'hormones et d'énergie commencent à augmenter pendant cette phase. Kapha régit la structure et la lubrification du corps.
L'étape Kapha du cycle consiste à construire les niveaux d'endomètre et d'œstrogènes - restaurer la force du corps et le préparer pour la conception.
Vous êtes plus ouverte et communicative dans cette phase, votre confiance peut sembler plus élevée que d'habitude, alors c'est le moment d'en profiter : rencontrez de nouvelles personnes, prenez des risques, repoussez vos limites.
Activités :
Capitalisez sur toute cette énergie et cette confiance en vous : planifiez vos réunions de travail les plus difficiles ou vos conversations stimulantes pendant cette phase. Ou demandez à votre patron une augmentation ;)
Niveau sport, on privilégie les sports intenses : cardio, HIIT, yoga Ashtanga, crossfit, roller, boxe...
Alimentation :
On mise tout sur les protéines et les légumes crucifères = les choux (chou vert, brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles) pour favoriser la désintoxication des œstrogènes.
On adopte aussi les aliments riches en vitamine E comme les légumes verts, la patate douce, l'huile d'olive et les fruits sec (noix, amandes, noisettes etc.) pour booster votre système immunitaire.
Vikriti (déséquilibre) :
Si le Kapha est déséquilibré, il se manifeste sous forme de rétention d'eau, prise de poids, sensibilité des seins, fatigue et un sentiment de "lourdeur" du corps.
Pitta = le dosha principal impliqué dans l'ovulation et les phases lutéales. L'énergie du feu est transformatrice, c'est donc l'étape où le corps se déclenche et se prépare à une nouvelle vie. Lorsque l'œuf n'est pas fécondé, cela laisse place à la phase de « repos » (phase lutéale).
Activités :
Le feu de Pitta a tendance à vous rendre émotive alors essayez de tempérer les situations pour ne pas vous laisser emporter émotionnellement.
On reprend une activité régulière mais moins intensive, on alterne des sports "cardio" avec des sports plus doux.
Alimentation :
Votre appétit augmente, préparez des repas équilibrés et réconfortants, on réduit les glucides et on met le paquet sur les fibres (haricots, lentilles, poireaux, navets) pour se rassasier.
Le magnésium est votre allié pour calmer le SPM et booster votre mental : le chocolat noir (ou le cacao 100%), les poissons gras, les épinards, l'avocat, la banane...
Si vous avez besoin d'une petite collation entre deux repas, ne culpabilisez pas. Si vous ne mangez pas suffisamment, cela peut vous rendre irritable et énervée.
Vikriti (déséquilibre) :
S'il y a un surplus de chaleur pendant cette phase, cela peut entraîner des irritations cutanées, des maux de tête, de la diarrhée, de l'irritabilité et une surcharge émotionnelle.
Si vous voulez en savoir plus sur la version moderne du sujet, faites une bonne vieille recherche Google sur le rythme infradien : c'est un peu la deuxième horloge biologique de votre corps qui suit le rythme des 28 jours du cycle. Ce qui est intéressant, c'est que vous pourrez reconnaître les anciens principes doshiques dans cette science moderne.
Un podcast qu'on a aimé sur ce sujet :
"Heal Your Hormones With Alisa Vitti"
Vous avez déjà testé toutes les nouvelles routines de soin super tendances, les masques à paillettes et les cures de jus detox et vous avez toujours l'impression de fonctionner avec 50 % d'énergie ?
En Ayurveda, la routine ultime pour prendre soin de soi est d'apprendre à suivre les rythmes de la nature - en s'alignant mentalement et physiquement avec ces cycles : le cycle solaire, le cycle lunaire et le cycle des saisons.
Cela paraît assez simple, mais concrètement, à quoi ça ressemble ?
Nous sommes assez habitués à suivre le cycle solaire (activités la journée et dodo la nuit) mais avec l'éclairage artificiel et la stimulation numérique constante, nous avons beaucoup perdu de notre connexion « naturelle » avec le soleil. La plupart d'entre nous ont aussi complètement oublié cette pauvre vieille lune. Et avec la mondialisation et l'industrialisation de l'alimentation, nous ne mangeons pas non plus toujours en fonction des saisons.
L'Ayurveda dit que si nous nous réalignons vraiment avec la nature, des habitudes positives pour votre bien-être vont naturellement se mettre en place.
Quelques idées ⬇️
S'aligner avec le soleil
⏰ Essayez de vous réveiller un matin par semaine avec le soleil
🧘 Faites une courte série de salutations au soleil tous les jours
🍽️ Mangez votre plus gros repas de la journée lorsque le soleil est au plus haut (déjeuner) et votre plus petit lorsque le soleil est au plus bas (dîner). Le petit déjeuner, disons que c'est entre les deux.
💡 Après le coucher du soleil, éteignez vos lumières à la maison et au moins une heure avant de vous coucher, éteignez votre écran et prenez un livre !
S'aligner avec la lune
📱 Téléchargez une application sur les cycles lunaires (comme Ma Phase Lunaire) pour savoir dans quelle phase la lune se trouve. La simple conscience peut provoquer un changement !
🎑 Essayez de regarder la lune tous les soirs (observation de la lune)
🚶♀️ Mieux encore : sortir et se promener sous la lune (bain de lune)
📅 Pour les femmes : cherchez sur Google 'cycle hacking' (hacker mon cycle) et prenez conscience de comment optimiser votre vie en fonction de votre cycle menstruel
🌚 À la nouvelle lune : notez 3 nouvelles choses que vous voulez faire dans le mois à venir
🌝 A la pleine lune : célébrez-la !
Organisez une petite cérémonie, même une toute petite. Rassemblez les personnes que vous aimez le plus et soyez reconnaissant·e de les avoir dans votre vie ou inscrivez-vous à un cercle de femmes pour voir de quoi elles parlent comme Moon Sisters Paris.
S'aligner avec les saisons
📍 Engagez-vous à manger de saison (et local si possible). Non seulement cela aide votre corps à s'acclimater naturellement aux saisons, mais c'est aussi mucho bueno pour l'environnement
🧹 Faites un nettoyage d'une journée au début de chaque saison. Inclure un lota pot neti (nettoyage nasal) pour nettoyer les sinus
🙋 Ayez connaissance de votre dosha (vous pouvez faire notre quizz si vous ne le connaissez pas encore) pour savoir comment votre dosha réagit à chaque saison.
Par exemple, Pitta peut s'aggraver en été, Vata au début de l'hiver et Kapha au printemps
Tried all the hot new skincare products, sparkly face masks and detox juice cures, and still feel like you're running on 50% battery?
In Ayurveda, the ultimate act of self-care is to learn to follow the rhythms of nature. And in doing so, align mentally & physically with these cycles: the solar cycle, the lunar cycle and the cycle of the seasons.
Sounds simple enough but concretely what does this look like?
Ok so we are pretty used to following the solar cycle (we are active during daylight and go to bed at night), but with artificial lighting and constant digital stimulation, we've lost a lot of 'natural' connection to the sun. And most of us have completely forgotten about the poor old moon. Globalisation and the industrialisation of food as meant we don't all eat super seasonally either.
Ayurveda prescribes that if we truly realigned with nature, small acts of self-care will fall naturally into place.
Ideas ⬇️
Practices to align with the sun
⏰ Try waking up one morning a week with the sun
🧘 Short set of sun salutations (or movement) every morning
🍽️ Eat your largest meal of the day when the sun is at its highest (lunch) and your smallest when the sun is at its lowest (dinner). Breakfast is a medium affair
💡 After the sun goes down, dim down your lights at home. At least one hour before bed shut down your screen and pick up a book!
Practices to align with the moon
📱 Download a lunar cycles app (like My Moon Phase) so you know what phase the moon is in. Mere consciousness can cause a shift!
🎑 Try to look at the moon every night (moon gazing)
🚶♀️Even better: go outside and walk around under the moon (moon bathing)
📅 Women: google 'cycle hacking' and become aware of how you can optimise your life according to your monthly cycle
🌚 On a new moon: write down three new things you want to do in the coming month
🌝 On a full moon: celebrate!
Have a little ceremony, however small. Gather your favourite people and be grateful to have them in your life or sign up to a women's circle and see what they're all about, like Moon Sisters Paris.
Practices to align with the seasons
📍 Commit to eating seasonally (and locally)! Not only does it help your body naturally acclimatise to the seasons but its mucho bueno for the environment
🧹 Do a one-day cleanse at the beginning of each season. Include a neti pot (nasal cleansing) to clear out sinuses
🙋 Be aware of your Dosha (you can do the quiz on our site) to know how your particular dosha reacts to each season. Eg Pittas can get aggravated in summer, Vatas in early Winter and Kaphas in Spring.
This total freedom and feeling of letting go, can lead to a state of trance or ecstasy where you can feel a natural high. Hence the name.
I've made an ecstatic dance playlist on Spotify you can use here.
Put it on, and just start moving. Try not to feel like you have to follow the beat of the music, most people don't. Meaning you'll probably look nuts while doing it. Like these people. But who cares right?
Back when social interaction was in vogue, you could find ecstatic dance parties in esoteric-friendly corners of the world like Bali, Ibiza, New York..
For now though, content yourself with your living room.
- Loose clothing
- A private space where you won't be disturbed
- Mood tools like candles or our Yoga Shala incense
- A blindfold if it helps you 'internalise'
- Super loud music to immerse yourself (or wear wireless headphones)
Happy dancing you cosmic creatures!
Cette liberté totale et cette sensation de lâcher prise peuvent conduire à un état de transe ou d'extase où vous pouvez ressentir une sensation de plénitude. D'où le nom.
J'ai créé une playlist de danse extatique sur Spotify que vous pouvez utiliser ici.
Lancez-la et commencez simplement à bouger. Essayez de ne pas vous sentir obligé de suivre le rythme de la musique, la plupart des gens ne le font pas. Ce qui veut dire que vous aurez probablement l'air un peu fou en le faisant. Mais on s'en fiche, non ?
À l'époque où l'interaction sociale était encore à la mode, vous pouviez trouver des soirées dansantes extatiques dans des coins ésotériques du monde ésotériques comme Bali, Ibiza ou New York.
Pour l'instant, vous pouvez vous contenter de votre salon.
- La playlist
- Des vêtements amples
- Un espace privé où vous ne serez pas dérangé·e
- Des accessoires pour vous mettre dans l'ambiance comme des bougies ou notre encens Yoga Shala
- Un bandeau pour les yeux si cela vous aide à "intérioriser"
- De la musique super forte pour vous immerger (ou des écouteurs sans fil)
Bonne session, petites créatures cosmiques !
Now that you (hopefully) know your true nature, the question remains: does it matter which dosha you date?
Let's get stuck into it.
SIMILAR DOSHAS
Dating someone with the same dosha as you means you will have lots of similarities, which can create a beautiful harmony in the couple.
However, one of the fundamental principles in Ayurveda is that like attracts like, but opposites balance. Translation: you gravitate towards things that are similar to you / or the way you are already feeling, while in fact what you might need to achieve balance is the exact opposite.
So if you find yourself dating the same dosha as you - be careful not to aggravate your respective natures. We're not advising against it, the point is just to be aware of the tendencies of your Dosha in order to be able to preempt tension.
2 KAPHAS = faithful, tender, homebodies. It's necessary to motivate each other to bring about change in your routine which can eventually become stagnant.
2 PITTAS = passionate, driven, 'the couple that always fights'. You both switch to conflict mode easily so get ready for fireworks.
2 VATAS = romantic, spontaneous, indecisive. Might have trouble committing to each other. Help each other establish a routine and practice calming activities together so you dont wind yourselves up into an anxious frenzy.
DIFFERENT DOSHAS
Pitta + Kapha = the nature of Kapha will have a cooling effect on the Pitta partner, through their attentive and unfailing support. The Pitta will have an energizing effect on the Kapha, and if the Kapha is open to it, can take them out of their comfort zone (a good thing). Beware of the large energy gap between these 2 doshas and the difference in conflict management - a Pitta might be quick to forget hurtful things said, but a Kapha is not.
Vata + Kapha = the Kapha has a comforting effect on the Vata who is often juggling a thousand projects at a time. They bring stability and structure to the couple (Kaphas may prompt starting a family, or getting married). The Vata will bring spontaneity to the couple because they like change and surprises and they cannot stay still.
Vata + Pitta = a very dynamic couple who need movement. Pitta's organized nature will help calm Vata's scattered mind.
Vata brings creativity and a little lightness to Pitta's tightly controlled daily life. Vata's anxiety and Pitta's explosive nature can create high tension situations. Vata's tedency to skip meals can also lead to very hangry Pittas!
VATA
Love language: Vatas express love in spontaneous and creative ways such as unexpected gifts, cute little notes and surprise dinners - showing their partner they are always thinking about them.
Conflict: Vatas avoid conflict - their tactic is to bottle their frustration up inside over time, which will inevitably explode at some point. This can make it seem that they are overacting to something - when it fact it's a result of unexpressed feelings and emotions over a long time.
Routine: Vatas are not followers of boring routines, they do not appreciate too much stability or controlling partners. They are looking to the future and always have many desires and projects in mind.
PITTA
Love language: Pittas are in the moment, in action. They express their feelings through passionate gestures, by planning romantic getaways and are very tactile people.
Conflict: Pittas are about confrontation, so tension can quickly set off a spark and arouse anger. They will show their nervousness or disappointment (even in themselves) by shouting but forget as quickly as the anger has risen. They know how to forgive and quickly move on.
Routine: Pittas love organising to maximise time and experiences. They're not really 'go with the flow' kind of people. They are super in the moment though so don't expect to talk long-term commitment too soon in the relationship.
KAPHA
Love language: Kaphas are loyal, gentle and communicative people. The expression of their feelings passes through sweet words, deep discussions and romantic declarations.
Conflict: they avoid conflict at all costs. If an argument arises, they will absorb the negative vibes and have a hard time shedding them later. Kaphas never forget what was said, and so have great difficulty forgiving.
Routine: Kaphas are all about commitment. They can stay with the same person for a very long time without getting bored because stable reassurance = happiness.
GET TO THE POINT
All doshas combinations go well together in love, there is no such thing as a "perfect" or "recommended" combinations like you might find in astrology.
The important thing to keep in mind is the difference between your dosha and that of your partner as it can really help you navigate your relationship. If you know that the reason why you respond to conflict differently is not because one person has the correct or incorrect approach, but because you are programmed differently, this can lead to much more awareness and acceptance in the couple.
Maintenant que (avec un peu de chance) vous connaissez votre vraie nature, une question est encore en suspens : le dosha avec lequel vous sortez est-il important ?
Rentrons dans le vif du sujet.
LES DOSHAS SIMILAIRES
Rencontrer quelqu'un avec le même dosha que vous signifie que vous aurez beaucoup de similitudes, ce qui peut créer une belle harmonie dans le couple.
Cependant, l'un des principes fondamentaux de l'Ayurveda est que les positifs s'attirent mais les négatifs s'équilibrent.
Traduction : vous êtes attirés par des choses qui vous ressemblent / ou que vous ressentez déjà, alors qu'en fait ce dont vous pourriez avoir besoin pour atteindre l'équilibre est exactement le contraire.
Donc, si vous vous retrouvez à sortir avec le même dosha que vous, faites attention à ne pas aggraver vos natures respectives. Nous ne vous le déconseillons pas, simplement il s'agit d'être conscient des tendances de votre Dosha afin de pouvoir anticiper les tensions.
2 KAPHAS = fidèles, tendres, casaniers, il faut se motiver mutuellement pour amener du changement dans votre routine qui peut vite s'installer et stagner.
2 PITTAS = passionnés, motivés, "le couple qui se dispute constamment". Vous passez facilement tous les deux en mode conflit, alors préparez-vous pour les feux d'artifice.
2 VATAS = romantiques, spontanés, indécis. Ils peuvent avoir du mal à s'engager l'un envers l'autre. Aidez-vous mutuellement à établir une routine et à pratiquer ensemble des activités apaisantes afin de ne pas vous laisser entraîner dans un tourbillon d'anxiété.
LES DOSHAS COMPLÉMENTAIRES
Pitta + Kapha = la nature du Kapha va avoir un effet rafraîchissant sur le partenaire Pitta grâce à son attention et son soutien sans faille. Le Pitta aura un effet énergisant sur le Kapha, et si le Kapha y est ouvert, il pourra le sortir de sa zone de confort (ce qui est plutôt une bonne chose). Méfiez-vous du grand écart d'énergie entre ces 2 doshas et de la différence dans la gestion des conflits - un Pitta oubliera peut-être rapidement les choses blessantes mais un Kapha pas du tout.
Vata + Kapha = le Kapha a un effet réconfortant sur le Vata qui jongle souvent entre mille projets. Ils apportent stabilité et structure au couple (les Kaphas peuvent inciter à fonder une famille ou à se marier). Les Vata apporteront de la spontanéité au couple car ils aiment le changement et les surprises et ils ne savent pas tenir en place.
Vata + Pitta = un couple très dynamique qui a besoin de mouvement. La nature organisée de Pitta aidera à calmer l'esprit dispersé de Vata.
Vata apporte de la créativité et un peu de légèreté à la vie quotidienne étroitement contrôlée de Pitta. L'anxiété de Vata et la nature explosive de Pitta peuvent créer des situations de haute tension. L'ennui de Vata à sauter des repas peut également conduire à des Pittas très affamés !
VATA
Langage de l'amour : les Vatas s'expriment de manière spontanée et créative à travers des cadeaux inattendus, des petits mots mignons et des dîners surprises - pour montrer à leur partenaire qu'ils pensent toujours à eux.
Conflit : les Vatas évitent les conflits - leur tactique consiste à refouler leur frustration intérieurement pendant longtemps, ce qui explosera inévitablement à un moment donné. Cela peut donner l'impression qu'ils réagissent de manière excessive à quelque chose alors que c'est en fait le résultat de sentiments et d'émotions inexprimés sur une longue période.
Routine : les Vatas ne sont pas des adeptes de la routine ennuyeuse, ils apprécient peu la stabilité et le contrôle de leurs partenaires. Ils sont tournés vers l'avenir et ont toujours de nombreux désirs et projets en tête.
PITTA
Langage de l'amour : les Pittas sont dans l'instant présent, dans l'action. Ils expriment leurs sentiments à travers des gestes passionnés, en planifiant des escapades en amoureux et ce sont des personnes très tactiles.
Conflit : les Pittas sont la confrontation, une tension peut vite déclencher une étincelle et faire surgir la colère. Ils vont montrer leur énervement, leur nervosité ou leur déception (même envers eux-mêmes) par des cris mais oublient aussi vite que la colère est montée. Ils savent pardonner et passer rapidement à autre chose.
Routine : les Pittas adorent s'organiser pour maximiser le temps et les expériences. Ils ne sont pas vraiment du genre à suivre le mouvement. Ils sont VRAIMENT dans le présent, alors ne vous attendez pas à parler trop tôt d'engagement à long terme dans la relation.
KAPHA
Langage de l'amour : les Kaphas sont des personnes loyales, tendres et communicatives. L'expression de leurs sentiments passe par des mots doux, des discussions profondes et des déclarations romantiques.
Conflit : ils évitent les conflits à tout prix. Si une dispute se déclenche, ils vont absorber les ondes négatives et vont avoir beaucoup de mal à les évacuer. Les Kaphas n'oublient jamais ce qui a été dit et ont beaucoup de difficultés à pardonner.
Routine : les Kaphas sont vraiment dans l'engagement. Ils peuvent rester très longtemps avec la même personne sans se lasser car une relation stable et rassurante = le bonheur.
LE BILAN
Toutes les combinaisons de doshas vont ensemble, il n'y a pas de combinaison "parfaite" ou "recommandée" comme dans l'astrologie.
Ce qu'il faut garder en tête, c'est la différence entre votre dosha et celui de votre partenaire car cela peut vous aider à naviguer sur l'océan de l'amour.
Si vous avez conscience que la raison pour laquelle vous répondez différemment au conflit n'est pas liée à l'approche de la personne en face de vous mais bien parce que vous êtes programmé différemment, cela peut vous amener à une plus grande prise de conscience et d'acceptation dans le couple.
Oprah
Scarlett Johansson
Jane from Jane The Virgin
Pacey from Dawsons
The Kaphas are in the house.
Want to know more?
Here goes:
The characteristics of Kapha
Body: strong build, sturdy bone structure, can be voluptuous, puts on weight more easily than other Doshas
Skin: cool thick skin and slightly oily
Digestion: a very slow digestion and a steady appetite. Kaphas tend to feel heavy or sleepy after meals.
Personality: patient, gentle, loyal, sensitive, empathetic, compassionate, doesn't let the past go easily - which also means they have a great memory. They hate conflict, and are a sponge for other's feelings.
Work: human-oriented and know how to listen so are great communicators and people-connectors (think PR, communications, nurses, teachers...). They like to take their time with projects and can devote themselves to a task for hours. They are very stable, struggle with change, and can stay with the same company for years.
Vikriti (imbalance): digestive problems resulting in weight gain, excess water retention, feeling sluggish and weary, sadness, laziness and depression.
Our advice
Movement:
We know Kaphas, sport = effort. So call your Pitta friend and get them to force you into a regular cardio sesh. It's important for Kaphas to move a LOT. Or lethargy and weight gain come creeping in.
Do not hesitate to break your routine by trying out new sports. Salsa, roller skating, pilates... get crazy kids. If you go with yoga, choose Vinyasa or Ashtanga. We like postures like Warrior 2, Bridge and Head Stand for Kapha, to tone the core.
Food:
Your body type can store fat easily and quickly which can lead to water retention, tissue congestion, cellulite, slower lymph and blood circulation. So, try to avoid excess sugar and salt, as well as fried foods.
Favour bitter (green vegetables, asparagus, artichokes, celery), astringent (citrus fruits, berries, apples, prunes, raisins, pomegranates) and spicy foods (hot spices, pepper, paprika, ginger, turmeric, chili). Proper food combining is ESSENTIAL for Kaphas. We'll be writing more about this in upcoming newsletters, so stay tuned.
Kaphas risk falling into the trap of “emotional snacking”. Switch to whole fruit, 100% cacao, vegetable juice or herbal tea. Spicy infusions made from lemongrass and ginger are ideal. A bit of coffee never hurt a Kapha either.
Lifestyle:
You enjoy sleeping, hanging out in bed, and procrastinating. However, it's important you haul outta bed before 8:00 am, otherwise you will be dozing off all day. Especially since between 8 a.m. and 11 a.m. is the most productive period of the day for Kaphas.
Key Kapha Takeaway: break - the - routine. So you've always dreamed of learning Korean...why wait? Time to get moving on your bucket list babe.
Oprah
Scarlett Johansson
Jane de Jane The Virgin
Pacey de Dawson
Les Kaphas sont dans la place.
Envie d'en savoir plus ?
C'est parti :
Les caractéristiques de Kapha
Physique : corps fort, ossature robuste et solide, parfois avec de jolies courbes, prend du poids plus facilement que les autres Doshas
Peau : lisse, épaisse, fraîche et légèrement grasse
Digestion : une digestion très lente et un appétit régulier. Les Kaphas ont tendance à se sentir lourds ou à piquer du nez après les repas.
Personnalité : patient, doux, loyal, sensible, empathique, compatissant, a du mal à se détacher du passé - ce qui signifie également qu'ils ont une grande mémoire. Ils détestent les conflits et sont des éponges émotionnelles.
Travail : tournés vers l'humain, savent écouter et sont donc d'excellents communicateurs avec un bon relationnel (pensez aux relations publiques, communication, infirmières, enseignants...)
Ils aiment prendre leur temps et peuvent se consacrer à une tâche pendant des heures. Ils sont très stables, ont du mal avec le changement et peuvent rester dans la même entreprise pendant des années.
Vikriti (déséquilibres) : problèmes digestifs entraînant une prise de poids, une rétention d'eau excessive, une sensation de lenteur et de fatigue, la tristesse, la paresse, la dépression
Nos conseils
Activités :
On sait, les Kaphas, sport = effort. Alors, appelez votre ami Pitta et demandez-lui de vous forcer à faire une séance cardio régulière. Il est important pour les Kaphas de bouger BEAUCOUP. Ou la paresse et la prise de poids vont vite s'installer.
N'hésitez pas à casser votre routine en essayant de nouveaux sports. Salsa, patin à roulettes, pilates... soyez fous. Si vous faites du yoga, choisissez du Vinyasa ou de l'Ashtanga. On adopte les postures comme le guerrier 2, le pont et la posture sur la tête pour tonifier en profondeur.
Nourriture :
Vous stockez facilement et rapidement les graisses et le sucre ce qui peut entraîner de la rétention d’eau, une congestion des tissus, de la cellulite, un ralentissement de la lymphe et de la circulation sanguine. Donc, on essaye d'éviter les excès de sucre, de sel mais aussi les aliments frits.
Privilégiez les aliments amers (légumes verts, asperges, artichauts, céleri), astringents (agrumes, baies, pommes, pruneaux, raisins secs, grenades) et épicés (épices chaudes, poivre, paprika, gingembre, curcuma, piment). Une bonne combinaison d'aliments est ESSENTIELLE pour les Kaphas. Nous en écrirons plus à ce sujet dans les prochaines newsletters, alors restez par ici.
Vous risquez de tomber dans le piège du “grignotage émotionnel”. Passez aux fruits entiers (pas en jus), 100% cacao, jus de légumes ou tisane. Les infusions épicées à base de citronnelle et de gingembre sont idéales. Un peu de café n'a jamais fait de mal à un Kapha non plus.
Style de vie :
Vous aimez dormir, traîner au lit et procrastiner. Pourtant c’est essentiel pour vous de vous lever avant 8h, sinon vous allez somnoler toute la journée. Surtout qu'entre 8h et 11h, c'est la période la plus productive des Kaphas.
Les 3 mots à garder en tête : cassez - la - routine. Vous qui avez toujours rêvé d'apprendre le coréen... pourquoi attendre ? Il est temps de cocher des cases sur votre bucket list, baby.
Samantha from Sex & The City
Monica from Friends
Madeline from Big Little Lies
Hermione Granger from Harry Potter
Defs all Pittas.
See parallels with your personality? Let's deep dive:
Body: toned, proportioned and easily builds muscle. You know that friend of yours with abs who never goes to the gym? Yep, Pitta.
Pittas get hot easily. Vatas love dating Pittas because they are like personal walking radiators.
Skin: Slightly on the oily side. If out of balance - sensitive and prone to redness and inflammation.
Digestion: good digestion, their metabolism is often fast, and Pittas burn calories easily. People with a lot of Pitta tend to drink lots of water.
Personality: focused, determined, disciplined, competitive, can be controlling when out of balance. Anchored in the present and subject to frustration, anger and impatience. These characteristics go hand in hand as people who get angry tend to not think about the consequences of their actions - the fire of the present moment completely takes over.
Work: natural leaders, they appreciate ambition, organisation and are always in action mode. Workaholics. Great entrepreneurs.
Vikriti (imbalance): sensitive inflamed skin (acne, rosacea, eczema), inflammation in the stomach (indigestion, acidity, heart burn), anger issues, insatiable hunger, burnout.
MOVEMENT
Pittas love competition which is fine in healthy doses, but if you overdo it, it can lead to anger and aggressiveness. You know that person who uncontrollably shouts and swears when they loose a point in tennis? So Pitta.
So when you feel your Pitta is getting out of balance, opt for sports that are detached from performance. Water sports like swimming and winter sports like skiing are well suited to cool your inner fire. Gentle movement practices such as yoga can also help tame the dragon.
Pittas will naturally gravitate towards structured and strength styles like Ashtanga - but try balancing that out with Hatha or Yin. Hot Yoga is a no-no.
Twist positions are highly recommended to "cleanse" the liver and release tension like Ardha Matsyendrasana.
FOOD
Hot & spicy are not your friends. You have to calm the fire to promote your digestion with refreshing or bitter foods and limit anything that can stoke the digestive fire such as foods that are acidic (dairy products, tomatoes or excess alcohol), spicy (raw onion, raw garlic, chilli, mustard) and overly salted (soy sauce, salted nuts, crisps) and deep fried.
Bitter tasting foods are the magic remedy to calm Pitta - incidentally found in our sexy cacao, as well as certain Ayurvedic plants such as turmeric. Some cooling herbs that will help balance your strong digestion are coriander and mint. Ghee is great to cook with.
So for example what would you eat for lunch? A casserole of chicken and vegetables (carrots, zucchini, spinach) with rice and a turmeric-coconut-coriander sauce. Bingo.
Pittas need to drink a lot of water. In summer try cooling aloe vera juice or coconut water for an exotic touch. We're so sorry to say but coffee ain't great for Pittas. Try to at least reduce it to one cup per day.
LIFESTYLE
while you can be very efficient at work, you can also easily enter into working 'tunnels' where you are so focused that you work for hours on end, sometimes well into the night. Your ambition can also put you on the path to work-alcoholism. Try to set clear boundaries with your work and home life and stick to them.
Just like Vatas, Pittas respond to regularity in order to regain stability. Pittas tend to think they can survie and thrive on less sleep than other people. It's not so. Your optimal performance is still after 8 hours of sleep, and going to bed and waking up at the same time each day.
You appreciate a cool environment, so for a peaceful night's sleep, air out your bedroom for 30 minutes before going to bed.
When you get home from work, put on soft and comfortable clothes, start a chill playlist, light a candle and turn off your phone notifications. If you are experiencing Pitta-related insomnia (waking up multiple times during the night) you can read our tips here.
Useful mantras before bed: "I am good enough", "I am worth more than just the work I do" and "I am calm and compassionate". Doing a little "OM" chanting in bed is also ideal. If your partner thinks you've gone cray and joined a cult, feel free to blame it on your Cosmic Dealer ;)
Samantha de Sex & The City
Monica de Friends
Madeline de Big Little Lies
Hermione Granger dans Harry Potter
Toutes des Pittas.
Vous vous retrouvez un peu en chacune d'elles ?
Penchons-nous là-dessus :
Physique : tonique, proportionné et prend facilement du muscle. Tu vois ton ami avec des abdos qui ne va jamais à la salle de sport ? Ouais, Pitta.
Les Pittas ont souvent chaud. Les Vatas adorent sortir avec des Pittas parce qu'ils sont comme des radiateurs sur patte.
Peau : légèrement grasse. En cas de déséquilibre (Vikriti), la peau est sensible et sujette aux rougeurs et à l'inflammation.
Digestion : bonne digestion, leur métabolisme est souvent rapide et les Pittas brûlent facilement des calories. Les personnes avec beaucoup de Pitta ont tendance à boire beaucoup d'eau.
Personnalité : concentré, déterminé, discipliné, compétitif, peut être "control freak" lorsque Pitta est déséquilibré. Ancré dans le présent et sujet à la frustration, à la colère et à l'impatience. Ces caractéristiques vont de pair car les personnes qui se mettent en colère ont tendance à ne pas penser aux conséquences de leurs actes - le feu du moment présent prend complètement le dessus.
Travail : leaders naturels, ils apprécient l'ambition, l'organisation et sont toujours en mode action. Des bourreaux de travail. De grands entrepreneurs.
Vikriti (déséquilibres) : peau sensible inflammée (acné, rosacée, eczéma), inflammation de l'estomac (indigestion, acidité, brûlure cardiaque), problèmes de colère, faim insatiable, burn out.
Activités
Les Pittas adorent la compétition, à petites doses, c'est une bonne chose mais si vous en faites trop, cela peut conduire à la colère et à l'agressivité. Vous voyez cette personne qui crie et jure de manière incontrôlable quand elle perd un point au tennis ? Tellement Pitta.
Donc, lorsque vous sentez que votre Pitta se déséquilibre, optez pour des sports détachés de la performance. Les sports nautiques comme la natation et les sports d'hiver comme le ski sont bien adaptés pour rafraîchir votre feu intérieur.
Des pratiques douces comme le yoga peuvent également aider à apprivoiser le dragon. Les Pittas vont naturellement se tourner vers des styles structurés et toniques comme l'Ashtanga - mais essayez d'équilibrer ça avec du Hatha ou du Yin. Le yoga chaud, c'est un non.
Les positions de torsion sont fortement recommandées pour "nettoyer" le foie et relâcher les tensions comme Ardha Matsyendrasana.
Nourriture
On évite les plats trop relevés et trop épicés - pas vos amis. Il faut calmer le feu pour favoriser sa digestion avec des aliments rafraîchissants ou amers et limiter tout ce qui peut attiser le feu digestif comme les aliments acides (produits laitiers, tomates ou excès d'alcool), épicés (oignon cru, ail cru, piment, moutarde), trop salés (sauce soja, noix salées, chips) et les produits frits.
Les aliments au goût amer sont le remède magique pour calmer Pitta - que l'on trouve d'ailleurs dans notre sexy cacao, ainsi que dans certaines plantes ayurvédiques comme le curcuma. Certaines herbes rafraîchissantes comme la coriandre et la menthe vont aussi aider à équilibrer votre digestion. Le ghee est idéal pour cuisiner.
Alors, par exemple, qu'est-ce que vous mangeriez pour le déjeuner ? Un mijoté de poulet et légumes (carottes, courgettes, épinards) avec du riz et une sauce curcuma-coco-coriandre. Bingo.
Les Pittas ont besoin de boire beaucoup d'eau. En été, essayez un jus frais d'aloe vera ou de l'eau de coco pour une touche exotique. Nous sommes vraiment désolés de le dire mais le café n'est pas génial pour les Pittas. Essayez de le réduire au moins à une tasse par jour.
Style de vie
Même si vous pouvez être très efficace au travail, vous pouvez également entrer facilement dans des "tunnels" de travail où vous êtes tellement concentré que vous travaillez pendant des heures, parfois jusque tard dans la nuit. Votre ambition peut également vous transformer en bourreau de travail, au sens négatif. Essayez de fixer des limites claires entre votre travail et votre vie à la maison et respectez-les.
Tout comme les Vatas, les Pittas répondent à la régularité pour retrouver la stabilité. Les Pittas ont tendance à penser qu'ils peuvent survivre et s'épanouir avec moins de sommeil que les autres. Ce n'est pas le cas. Le summum de votre performance est toujours après 8 heures de sommeil et surtout aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour.
Vous appréciez également un environnement frais, alors pour une nuit de sommeil paisible, aérez votre chambre pendant 30 minutes avant d'aller vous coucher.
Quand vous rentrez du travail (quand vous n'êtes pas en télétravail bien sûr), mettez des vêtements doux et confortables, démarrez une playlist relaxante, allumez une bougie et désactivez les notifications de votre téléphone. Si vous souffrez d'insomnie liée à Pitta (vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit), vous pouvez lire nos conseils ici.
Des mantras utiles avant d'aller vous coucher : "Je suis bien comme je suis", "Je vaux plus que le travail que je fais" et "Je suis calme et compatissant·e".
Faire un petit chant "OM" 🕉️ dans son lit est également idéal. Si votre partenaire pense que vous êtes devenu fou·folle et que vous avez rejoint une secte, n'hésitez pas à blâmer votre Cosmic Dealer ;)
Dawson from Dawson's Creek.
Charlotte from Sex & the City.
Phoebe from Friends.
Elmo from Sesame Street.
The common thread apart from our questionable taste in TV?
Yep, all Vatas.
So let's dive right in:
The characteristics of Vata
Body: a thin build, fine joints that *crack* a lot, with sub-par circulation so they are often cold, especially hands and feet. If 'look at my dead-person-hands' is a phrase you've used before in your life, our guess is you're a Vata.
Skin: thin skin, with a tendency to dry.
Digestion: Vatas have light digestive capacity. Overeating or improper food combining leads straight to bloat-city.
Personality: talkative, social, open, witty, enthusiastic, future-focused, full of ideas but easily distracted. Not super disciplined. LOVES a good day dream.
Work: creative, strategic and visionary who can easily see the bigger picture but who prefer thinking and communicating over action and execution. They can get bored quickly and are more satisfied working on multiple projects at the same time.
Vikriti (imbalance): trouble concentrating, indecision, anxiety, fatigue and insomnia, digestive problems, decreased libido.
Our advice
Movement:
A constantly-changing Vinyasa flow set to music will appeal to a Vata's creative side and help them stay in the moment.
Doing closed-eye yoga can also help Vatas focus inwards.
Vatas have trouble meditating because being in the present is uber difficult, as their mind often wanders to the future and 'what's next'. So moving meditation can be more effective, by walking or even dancing.
Food:
Don't skip breakfast! Vatas need to stay grounded with small regular meals. If not, you’ll be a sugar-craving wiry maniac by 4pm. Coffee = anxiety. It's not your greatest ally.
Go for warming dishes such as curry, dahl, ratatouille, beef bourguignon etc. If you're not vegetarian, "bone broth" is a magic elixir for Vatas: it's super nourishing, helps digestion, plumps the skin and strengthens the hair.
Vatas find it hard to drink the required 1.5-2L of water a day. Think of creative ways to get it down or say hello to premature winkles #sorry.
Lifestyle:
Vatas respond well to regularity, zen vibes and stability.
Try to go to bed early: Vatas need their full 8 hours or they're barely functional the next day. The hours pre-midnight are worth even more than those post-midnight, so 10pm would be a perfect bedtime in a perfect world. To come back to earth after a busy day, turn off your screens and allow yourself time in the evenings to read, listen to calm music, burn incense and take a break from artificial light.
Dawson de Dawson.
Charlotte de Sex & the City.
Phoebe de Friends.
Elmo de Sesame Street.
Le point commun en dehors de notre goût douteux pour les séries télé ?
Eh oui, tous des Vatas.
On s'y plonge directement :
Les caractéristiques de Vata
Physique : une carrure mince, des articulations fines qui craquent beaucoup, avec une circulation en dessous de la normale donc ils ont souvent froid surtout aux mains et aux pieds. Si tu as déjà dit la phrase : "regarde mes mains, on dirait un cadavre'', on suppose que tu es un Vata
Peau : fine à tendance sèche
Digestion : les Vatas ont une digestion sensible. Un trop-plein de nourriture ou une mauvaise combinaison d'aliments et c'est la porte ouverte aux ballonnements.
Personnalité : bavard, sociable, ouvert, spirituel, enthousiaste, tourné vers l'avenir, plein d'idées mais facilement distrait. Pas super discipliné. ADORE rêvasser.
Travail : des esprits créatifs, stratégiques et visionnaires qui peuvent facilement voir la situation dans son ensemble mais qui préfèrent penser et communiquer plutôt que d'être dans l'action et l'exécution. Ils peuvent s'ennuyer rapidement et préfèrent travailler sur plusieurs projets à la fois.
Vikriti (déséquilibres) : troubles de la concentration, indécision, anxiété, fatigue et insomnie, problèmes digestifs, diminution de la libido
Nos conseils
Activités
Un Vinyasa flow qui change souvent sur de la musique fera appel au côté créatif des Vata et les aidera à rester dans l'instant présent.
Faire du yoga avec les yeux fermés peut également aider les Vatas à se concentrer.
Les Vatas ont du mal à méditer, être dans le présent est très difficile pour eux car leur esprit erre souvent vers le futur et dans "ce qui va suivre". La méditation en mouvement peut donc être plus efficace en marchant ou même en dansant par exemple.
Nourriture
Ne sautez pas le petit déjeuner ! Les Vatas doivent être rassasiés avec de petits repas réguliers. Sinon, vous risquez de piquer une crise à 16 heures car vous manquez de sucre. Café = anxiété. Ce n'est pas votre meilleur allié.
Optez pour des plats réconfortants et chauds comme le curry, le dahl, la ratatouille, le bœuf bourguignon etc.
Si vous n'êtes pas végétarien, le "bouillon d'os" (bone broth) est un élixir magique des Vatas : il est super nourrissant, aide à la digestion, repulpe la peau et renforce les cheveux.
Les Vatas ont du mal à boire les 1,5 à 2 litres d'eau requis par jour. Trouvez des moyens créatifs de changer cette habitude ou dites bonjour aux rides prématurées #sorry.
Style de vie
Les Vatas répondent bien à la régularité, aux vibrations zen et à la stabilité. Essayez de vous coucher tôt : les Vatas ont besoin de 8 heures complètes de sommeil sinon ils ne peuvent pas faire grand-chose le lendemain. Les heures avant minuit comptent encore plus que celles après minuit, donc dans un monde idéal, 22 heures serait une heure de coucher parfaite.
Pour revenir sur terre après une journée bien remplie, éteignez vos écrans et accordez-vous du temps le soir pour lire, écouter de la musique calme, brûler de l'encens et faire une pause de lumière artificielle.
So, a few weeks ago, we got down and dirty with the Doshas.
You remember right? (awkward cough)
Vata: the airy energy
Pitta: the firy energy
Kapha: the earthy energy
While these three ubiquitous forces of nature live inside each one of us to various degrees, we tend to have one that is dominant.
The next step to understanding how they play out in our body and mind, is knowing the difference between your Prakriti and your Vikriti.
Basically:
Prakriti: I am a Vata
Vikriti: I have a Pitta imbalance right now
Your Prakriti is your Ayurvedic constitution at birth. It is your natural doshic state which is determined by the doshas of your parents, the time of your birth and the context of your conception. Your Prakriti will never change and it’s the state in which you are most in balance: it’s who you are.
For example, someone who is born with a dominant Vata dosha: with a thin frame who is often cold, is naturally creative and shies away from conflict. Their Prakriti is Vata.
Ok so now this little Vata is all grown up, she’s in her 30s, juggling a career, family, social life, finances … and generally just flying by the seat of her pants. No surprises, she starts to develop signs of Pitta Vikriti: bad skin, frustration, anger and burn out.
Inversely a person with a Pitta Pakruti could develop an excess of Vata Vrikriti, leading to anxiety, scatteredness, insomnia and other Vata-related joys.
The objective of Ayurveda is to put in place practices and rituals to keep us in the balanced state of our Prakriti, and to develop the awareness to recognize when a Vikriti imbalance creeps in, before it turns into illness or disease.
Recap on Vata, Pitta and Kapha below.
VATA (air & ether)
Vata Prakriti
By nature, a person with a thin frame, thin skin, and often kinda lanky. A well-balanced Vata dominant is cheerful, generous, creative, strategic and open to change.
Vata Vikriti
Too much Vata it can lead to anxiousness, indecision, fatigue, problems with digestion and bloating, decreased appetite & insomnia.
PITTA (fire & water)
Pitta Prakriti
By nature, a person with a toned well-proportioned body who builds muscle easily. A Pitta dominant person will be self-confident, ambitious and focused, with a selective memory, an insatiable curiosity and a fast metabolism.
Pitta Vikriti
If Pitta is out of balance, it can result in arrogance, anger issues, burn outs, reactive inflamed skin (acne, rosacea, eczema), acidity in the body and very strong feelings of thirst.
KAPHA (water & earth)
Kapha Prakriti
A person with dominant balanced Kapha has a strong body, great stamina, long and deep sleep, and a slow steady appetite. They are great communicators and people-connectors. Kapha brings stability, patience, tolerance and gentleness.
Kapha Vikriti
If Kapha is out of balance, it can lead to digestive problems resulting in weight gain, excess water retention, feeling sluggish and weary, sadness, laziness and depression.
]]>Donc, il y a quelques semaines, nous sommes rentrées dans le sujet des mystérieux Doshas.
Vous vous rappelez, hein ? (*toux gênée*)
Vata: l'énergie de l'air
Pitta: l'énergie du feu
Kapha: l'énergie de la terre
Bien que ces trois forces de la nature vivent à l'intérieur de chacun de nous à des degrés différents, nous en avons généralement une qui est prédominante.
La prochaine étape pour comprendre comment tout ce petit monde s'amuse dans notre corps et notre esprit est de connaître la différence entre votre Prakriti et votre Vikriti.
Ça donne ça :
Prakriti : je suis un Vata
Vikriti : J'ai un déséquilibre Pitta en ce moment
Ok, alors maintenant cette petite Vata a grandi, elle est dans la trentaine, jonglant entre carrière, famille, vie sociale, finances… Sans surprise, elle commence à développer des signes Vikriti Pitta : des problèmes de peau, de la frustration, de la colère et un burn out.
À l'inverse, une personne avec un Prakriti Pitta pourrait développer un excès de Vikriti Vata conduisant à de l'anxiété, la dispersion, l'insomnie et d'autres joyeusetés liées à Vata.
L'objectif de l'Ayurveda est de mettre en place des pratiques et des rituels pour garder l'équilibre de notre Prakriti et de développer la conscience afin de reconnaître quand un déséquilibre Vikriti s'installe, avant qu'il ne se transforme en mal du quotidien ou en maladie.
Petit récap sur Vata, Pitta et Kapha ci-dessous.
Prakriti Vata
Par nature, une personne à la carrure et à la peau fine, souvent un peu maigre. Une dominante Vata bien équilibrée est joyeuse, généreuse, créative, stratégique et ouverte au changement.
Vikriti Vata
Trop de Vata peut entraîner de l'anxiété, de l'indécision, de la fatigue, des problèmes de digestion et des ballonnements, une diminution de l'appétit et de l'insomnie.
PITTA (feu et eau)
Prakriti Pitta
Par nature, une personne avec un corps tonique bien proportionné qui construit facilement des muscles. Une personne dominante Pitta sera sûre d'elle, ambitieuse et concentrée, avec une mémoire sélective, une curiosité insatiable et un métabolisme rapide.
Vikriti Pitta
Si Pitta est déséquilibré, cela peut entraîner de l'arrogance, des problèmes de colère, des burn out, une peau inflammée réactive (acné, rosacée, eczéma), une acidité dans le corps et une très forte sensation de soif.
KAPHA (eau et terre)
Prakriti Kapha
Une personne avec un Kapha dominant équilibré a un corps fort, une grande endurance, un sommeil long et profond et un appétit lent et régulier. Ce sont d'excellents communicateurs avec un bon relationnel. Kapha apporte stabilité, patience, tolérance et douceur.
Vikriti Kapha
Si Kapha est déséquilibré, cela peut entraîner des problèmes digestifs entraînant une prise de poids, une rétention d'eau excessive, une sensation de lenteur et de fatigue, de la tristesse, de la paresse et de la dépression.
]]>The three Doshas, those mysterious forces that form the basis of Ayurvedic theory.
So, what are they exactly?
Doshas are forces of energy, that are made up of combinations of the natural elements: air, ether (space), fire, water and earth.
These forces of energy, are present everywhere: in the natural cycles of the day, in the seasons, in the cycles of our lives...as well as internally, in our bodies and minds.
Let's break it down:
An energy of movement, changeability, coldness & dryness - like the wind
BODY
People born with a lot of Vata in the body have light and slender bones, are lanky, have dry skin, and are often cold
MIND
Open, spiritual, creative, strategic, future-focused, full of ideas but easily distracted. Prone to anxiousness
CYCLE OF LIFE
From 50+ Vata increases in the body and mind, it is the age of wisdom and spaciousness, dryness also increases
SEASON
Autumn to early Winter, dry climates and windy autumns increase Vata
DAYTIME
2 p.m. to 6 p.m. - the time of day to dedicate to creativity & 2 a.m. to 6 a.m. - the moment of REM sleep and dreams
The energy of transformation and action - like fire
BODY
Toned, proportioned and builds muscle easily, skin prone to redness and inflammation, people with a lot of Pitta are often hot and drink lots of water
MIND
Determined, competitive, ambitious, in the moment. Natural leaders. Prone to anger and impatience
CYCLE OF LIFE
From 20-50yrs old is the Pitta phase of life: full of action and activity in career, family, social life
SEASON
Summer, hot climates increase Pitta
DAYTIME
10 a.m. to 2 p.m. - the most active part of the day, all about 'doing.' Our metabolism reaches its peak at noon &
10 p.m. to 2 a.m. - the time the body processes food and thoughts of the day
The energy that builds structure and brings nourishment - like when you water the earth
BODY
Strong build, sturdy bone structure, puts on weight more easily than other Doshas, cool thick skin and thick hair
MIND
Patience, fidelity, stability, sensitivity, empathy, compassion, holds onto the past, a sponge for other people's feelings. Prone to sadness, laziness
CYCLE OF LIFE
Childhood, the time we build our foundations and nourish our growth
SEASON
Late Winter to early Spring, wet and foggy winters increase Kapha
DAYTIME
6 a.m. to 10 a.m. - the moment when everything is slow and the world wakes up and 6 p.m. to 10 p.m. - the sun sets and the world slows down again
Recognise a bit of yourself in each one? All good, that's normal. We each have the three doshas in all of us, but to varying degrees.
Your Prakriti : the dominant dosha you are born with. Your natural state.
Your Vikriti: any doshic imbalances you are currently experiencing. Because of your lifestyle, the season, your age etc.
Les doshas, ces forces mystérieuses dont on entend parler dans l'ayurveda. Qu'est-ce que c'est exactement ?
Les doshas sont des forces énergétiques constituées de combinaisons d'éléments naturels : l'air, l'éther (espace), le feu, l'eau et la terre.
Ces forces énergétiques sont présentes partout : dans les cycles naturels de la journée, dans les saisons, dans les cycles de nos vies... mais aussi à l'intérieur de nous, dans notre corps et notre esprit.
On vous explique :
Une énergie de mouvement, de changement, de froid et de sécheresse - comme le vent
CORPS
Les personnes nées avec beaucoup de Vata dans le corps ont des os légers et fins, sont minces, ont la peau sèche et ont souvent froid.
ESPRIT
Ouvert, spirituel, créatif, stratégique, tourné vers l'avenir, plein d'idées mais facilement distrait. Sujet à l'anxiété.
CYCLE DE LA VIE
À partir de 50 ans, Vata augmente dans le corps et l'esprit. C'est l'âge de la sagesse et de l'espace, la sécheresse augmente également.
SAISON
De l'automne au début de l'hiver, des climats secs et des automnes venteux augmentent Vata.
JOURNÉE
14h à 18h - le moment de la journée à consacrer à la créativité & 2h à 6h - le moment du sommeil paradoxal et des rêves.
L'énergie de transformation et d'action - comme le feu
CORPS
Tonique, proportionnée et prend facilement du muscle, peau sujette aux rougeurs et aux inflammations, les personnes avec beaucoup de Pitta ont souvent chaud et boivent beaucoup d'eau.
ESPRIT
Déterminé, compétitif, ambitieux, ancré dans le présent. Des leaders naturels. Sujet à la colère et à l'impatience.
CYCLE DE LA VIE
De 20 à 50 ans, c'est la phase de la vie Pitta - pleine d'action et d'activité dans la carrière, la famille, la vie sociale.
SAISON
L'été, les climats chauds augmentent Pitta
JOURNÉE
10h à 14h - la partie la plus active de la journée, le moment de l'action. Notre métabolisme atteint son apogée à midi. 22h à 2 heures du matin - l'heure à laquelle le corps traite les aliments et les pensées du jour.
L'énergie qui construit la structure et apporte de la nourriture - comme lorsque vous arrosez la terre
CORPS
Robuste, structure osseuse solide, prend du poids plus facilement que les autres Doshas, peau épaisse, fraîche et cheveux épais.
ESPRIT
Patient, fidèle, stable, sensible, empathique, compatissant, s'accroche au passé, une éponge pour les sentiments des autres. Sujet à la tristesse, à la paresse.
CYCLE DE LA VIE
L'enfance, le moment de la croissance où nous construisons nos fondations.
SAISON
De la fin de l'hiver au début du printemps, les hivers humides et brumeux augmentent Kapha.
JOURNÉE
6h à 10h - le moment où tout ralentit et où le monde se réveille et 18h à 22h - le soleil se couche et le monde ralentit à nouveau.
Vous vous reconnaissez un peu dans chacun des doshas ? Tout va bien, c'est normal. Nous avons tous chacun des trois doshas en nous mais à des degrés différents.
Votre Prakriti : le dosha dominant avec lequel vous êtes né, votre état naturel.
Votre Vikriti : tous les déséquilibres doshiques que vous rencontrez actuellement. En raison de votre style de vie, de la saison, de votre âge, etc.
Eh bien, il s'avère que le type de problèmes de sommeil que vous pourriez rencontrer peut être lié à des déséquilibres doshiques, causés par un trop plein d'énergie Vata, Pitta ou Kapha dans notre corps. **
Nos conseils :
- une pause de lumière : tout comme la « junk food », l’éclairage électrique moderne est comme une « junk light », mauvaise pour notre organisme. Le fait d'être en contact avec des lumières vives la nuit ou d'être assis près des écrans envoie un message à votre cerveau qui pense alors que c'est le jour. Tamisez les lumières dès que vous rentrez chez vous. Eclairage à la bougie vivement conseillé !
- le magnésium de minuit : essayez de prendre une cuillère de poudre de citrate de magnésium une heure avant de vous coucher ou glissez-vous dans un bain de sel d'Epsom.
- sauvé par Spotify : brûlez de l'encens et mettez une musique relaxante 20 minutes avant d'aller vous coucher comme celle-ci par exemple.
- les asanas du sommeil : se plier dans la posture d'Uttanasana est juste parfait avant de dormir !
- c'est le pied : une fois dans votre lit, prenez 2 minutes pour vous massez les pieds avec de l'huile de sésame chaude ou de l'huile de coco.
Nos conseils :
- 1 + 1 = ? : idéalement, vous devriez éviter l'alcool la nuit car c'est une substance qui aggrave le pitta (le feu). Mais difficile de résister à un verre de vin rouge... Alors pour chaque verre que vous buvez, laissez une heure à votre métabolisme pour l'assimiler avant d'aller vous coucher. Par exemple, si vous avez bu 2 verres au dîner, assurez-vous de laisser 2 heures entre le moment où vous les buvez et le moment où vous vous couchez.
- ciao la caféine : évitez la caféine après 14h et remplacez-la plutôt par du Rooibos.
- une envie pressante ? : arrêtez de boire de l'eau au moins une heure avant de vous coucher. Se lever pour aller aux toilettes pendant la nuit, ça paraît normal dans nos habitudes mais en réalité, ce n'est pas très bon pour vos cycles de sommeil.
- du sport en journée : privilégier le sport pendant la journée plutôt que le soir.
Nos conseils :
- une pause digestive : pendant la nuit, votre corps et votre système digestif ont besoin de temps pour se reposer, alors essayez de laisser quelques heures entre votre repas et l'heure du coucher.
- le dîner nouvelle version : transformez votre dîner plutôt en « souper léger ». Dans l'Ayurveda, il est recommandé de prendre le repas le plus copieux au déjeuner lorsque le soleil et votre feu digestif sont à leur plus haut. Le petit-déjeuner est un repas moyen et le dîner, lorsque tout ce beau monde est endormi, doit être léger et simple à digérer.
- pas de sucre ce soir : après le dîner, il fermente dans l'estomac et peut provoquer des ballonnements. Optez plutôt pour un petit carré de chocolat 100% cacao.
- la bonne position : pour une digestion optimale, on opte pour cette position.
- 15 minutes de soleil le matin : La lumière du soleil vous aide à dormir. Essayez de vous mettre 15 minutes à la lumière directe du soleil le matin. Il dynamise et aide à réguler la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.
** Selon l'Ayurveda, les Doshas sont des énergies biologiques qui composent notre constitution interne.
Elles prennent 3 formes : Vata (composé d'air et d'éther), Pitta (avec une dominante feu) et Kapha (terre et une dominante eau).
Quelques ressources complémentaires pour votre sommeil :
Notre livre préféré : Why We Sleep by Matthew Walker PhD
Quand l'Ayurveda rencontre la science du sommeil : Change your Schedule, Change your Life by Dr Suhas Kshirsager
]]>Turns out the type of sleep issues you might be experiencing can be linked back to Doshic imbalances, caused by too much Vata, Pitta or Kapha energies in our body**.
Tips:
- Junk light: Just like junk food, modern electric lighting is like unhealthy ‘junk light’ for our system. Bright lights at night or sitting super close to screens, tell your brain it's daytime. So dim it all down as soon as you come home. Candlelight encouraged.
- Midnight magnesium: Try a spoonful of magnesium citrate powder an hour before you go to bed, or soak yourself in an epsom salt bath.
- Saved by Spotify: Burn incense and put on relaxing music 20 minutes before you go to bed, like this.
- Sleep asana: Forward fold Uttanasana is great just before sleeping.
- Footloose: Take two minutes in bed to massage your feet with warm sesame or coconut oil.
Tips:
- Wine math: Ideally you don’t have alcohol at night, as alcohol is a pitta-aggravating substance. But…hello red wine. So give each glass you have at least one hour to metabolise through your system before going to bed. Example: if you have 2 glasses at dinner, make sure you leave 2 hours between the time you drink them, and the time you go to bed.
- Last call for caffeine: Refrain from caffeine after 14h. Swap it out for Rooibos instead.
- To pee or not to pee: Stop drinking water at least an hour before bed. Getting up to pee during the night has been normalised but in truth it’s no bueno for your sleep cycles.
- Exercise by day: doing it at night can excite.
Tips:
- Resting not digesting: At night your body and digestive system need to be given time to rest. So try and leave a few hours between your meal and bedtime.
- Rebrand dinner: think of it now as ‘light supper’. In Ayurveda it’s recommended to have the largest meal at lunch when the sun, and your digestive fire, are at their highest. Breakfast is a medium meal and dinner, when the sun has gone to sleep, should be light and easy.
- Sorry, no sugar: after dinner. It sits and ferments in your stomach, causing bloating. Opt for a small square of 100% cacao instead.
- Sit in this position: for optimal digestion
- Sunlight helps you sleep: Try and get 15 minutes of direct sunlight first thing in the morning. It energises and helps to regulate the production of melatonin, the sleep hormone.
** According to Ayurveda, Doshas are biological energies that make up our internal constitution. These are of three forms – Vata (made up of air and ether), Pitta (fire dominant), and Kapha (earth and water dominant).
Some resources on sleep:
Favourite book: Why We Sleep by Matthew Walker PhD
Ayurveda meets sleep science: Change your Schedule, Change your Life by Dr Suhas Kshirsager
.
So there’s definitely an argument to be made that chewing gum can get rid of plaque on your teeth 🦷 which is cool for dental hygiene. BUT:
.
SUGAR 🍭: Most chewing gum contains sugar so even if you remove existing plaque, you are essentially bathing your teeth in sugar which is going to lead to even more plaque later 🦠
.
ARTIFICIAL SWEETENERS 💀 : don’t get me started on artificial sweeteners which are mostly just weird franken(stein)food 🧟♀️
.
BLOATING 🤰: In Ayurveda, chewing gum is not recommended because it disturbs digestions. Excess chewing creates excess saliva, which sends a message to your stomach that you’re eating something. Enzymes and acids that digest food are released, except no food ever arrives 😢 Enter: a bloated stomach
.
So what to do? 🤷♀️
.
If you’re chewing gum to freshen your breath. Try: tongue cleaning (obvs 🙄), drinking water with fresh mint after a meal🌿, then chew on and eat the mint leaves. Holding a cucumber slice 🥒 between your tongue and the roof of the mouth for about 90 seconds will also get rid of some of the door-causing bacteria on your tongue.
.
And if you’re chewing gum just to keep your mouth busy (totally get it): then tea is a better friend, my friend 🍵
.
Gum rant finished. Over and out.✌️
]]>Plaque and tartar are bad news for your teeth (and breath!) and can cause gum disease, tooth decay and cavities, ultimately throwing your oral microbiome into disarray. Not cool.
]]>When you eat sugary foods, acids are released in your mouth that mix with saliva and bacteria to form plaque. Plaque then fights the enamel on your teeth and when hardened it turns to tartar.
Plaque and tartar are bad news for your teeth (and breath!) and can cause gum disease, tooth decay and cavities, ultimately throwing your oral microbiome into disarray. Not cool.
While we all love sugar, so does bacteria. Bacteria feeds off of sugar and creates acids which start dissolving the tooth enamel and consequently, causes cavities.
Sugar--sweetened drinks, along with basically every other processed food item, have a high amount of sugar and drinking/eating these can cause tooth decay.
Generally, the Western diet has too much sugar content that not only causes tooth decay, but also a plethora of other health issues, along with halitosis (street name, bad breath). Yuck!
So…since we know we aren’t going to 100% give up sugar, how can we avoid plaque buildup?
Drinking water after you eat is the first step for removing sugar particles from your mouth, but what happens to the particles left in between your teeth and tongue?
Dentists have always stressed upon brushing and flossing, but tongue scraping has not always been emphasized, until now.
Enter - the tongue cleaner.
When selecting a tongue cleaner, you should look for quality and durability. There are lots of plastic tongue cleaners on the market these days, but these need regular cleaning and don’t last for long. Also, plastic… not great for the environment.
Eco-friendly tongue cleaners do exist. The best tongue cleaners are made from copper because they last pretty much forever and are naturally antimicrobial, meaning bacteria cannot survive for long on their surface.
Our tongue cleaners are made from pure red copper, are thick and sturdy, and made according to a special process that means they do not oxidise as quickly as other copper tongue cleaners.
You can find them on our site. We might be biased, but give it a try and let us know!
]]>Stainless steel tongue cleaners are a good choice but are not antimicrobial like copper ones.
Copper tongue scrapers have been preferred throughout the centuries because copper is naturally antimicrobial - meaning bacteria and viruses are killed by the naturally occurring properties in copper.
]]>Don’t worry, you are not alone.
The tongue is divided into two parts:
The Anterior portion of the tongue has the cool ability to clean itself due to friction from speaking and swallowing. The Posterior portion experiences less friction, so less self- cleaning.
Everyday, debris (food, drinks) accumulates on the Posterior section of the tongue which generates harmful oral bacteria. This bacteria is responsible for that gross white layer you see on your tongue each morning. This white layer also causes bad breath.
Don’t fret - it happens to everyone.
So how do you kill this bacteria and get rid of that icky white layer on your tongue?
Tongue scraping! #wake&scrape
Regular tongue scraping gets rid of this harmful bacteria, and candida overgrowth, which in turn reduces inflammation within the mouth, and gets rid of bad breath.
The tongue cleaners available on the market range from plastic and steel to copper. Plastic tongue cleaners are affordable, but neither good for the environment nor your mouth’s microbiome.
They also don’t last as long as metal, so are inherently designed to make you buy them again and again.
Stainless steel tongue cleaners are a good choice but are not antimicrobial like copper ones.
Copper tongue scrapers have been preferred throughout the centuries because copper is naturally antimicrobial - meaning bacteria and viruses are killed by the naturally occurring properties in copper.
They are also durable and can last for a lifetime, making them the number one choice when looking for the highest quality tongue cleaner.
You can buy our copper Ayurveda tongue scrapers at Tongue Cleaner Changed My Life .
]]>Perfect oral hygiene starts with diet. A diet overloaded with sugar (including soda and fruit juice), alcohol, and tobacco is going to create an environment in which plaque can build and cavities form. This is bad news if you are looking to achieve perfect oral hygiene. Stick to vegetables, whole fruits, and lean proteins.
Brushing your teeth is the next obvious step in achieving perfect oral hygiene. It’s one of the basic oral care routines instilled in us by our parents from an early age.
We all know flossing is also something we should also be doing but let’s face it: it’s a harder routine to stick to. There is just something about flossing that makes it come up on our new year's resolution list again and again..and again. But keep at it, because it prevents plaque from building up on the gum line. Flossing picks or sticks can be an easier alternative to the traditional string floss.
Then there is tongue cleaning. Your tongue makes up a big part of your mouth, but it’s oddly forgotten when we talk about oral hygiene. But for perfect oral hygiene, you cannot forget to clean your tongue.
Cleaning your tongue involves using a tongue scraping tool every morning and scraping off the bacteria that accumulate on the tongue during the night. Tongue scraping has been around for thousands of years and is thought to have its origins in ancient Indian and Chinese medicine. Evidence has been found to suggest that the Romans practiced tongue scraping, as did nobility in the 16th and 17th centuries. So who missed the memo in modern times?
While tongue scraping remains a common practice in some countries such as India and Germany, in other countries it somehow disappeared from our radar. Unlike flossing, it is a very easy routine to implement, and only takes 5-10 seconds to completely detoxify the tongue from bacteria each morning.
It is important to take this four-step approach if you are looking to achieve perfect oral hygiene. If you focus on diet, brushing, flossing and tongue cleaning you will achieve five-star oral hygiene.
You can read more about tongue cleaning here (it’s our passion).
If you are looking for a premium quality tongue cleaner that uses eco-friendly packaging without any evil plastic, you can find one here.
]]>