Comment être en bonne santé selon l'Ayurveda ?

LA ROUTINE BIEN-ÊTRE ULTIME NE TIENT QU'À UNE RÈGLE SIMPLE

Vous avez déjà testé toutes les nouvelles routines de soin super tendances, les masques à paillettes et les cures de jus detox et vous avez toujours l'impression de fonctionner avec 50 % d'énergie ?

En Ayurveda, la routine ultime pour prendre soin de soi est d'apprendre à suivre les rythmes de la nature - en s'alignant mentalement et physiquement avec ces cycles : le cycle solaire, le cycle lunaire et le cycle des saisons.

Cela paraît assez simple, mais concrètement, à quoi ça ressemble ?

Nous sommes assez habitués à suivre le cycle solaire (activités la journée et dodo la nuit) mais avec l'éclairage artificiel et la stimulation numérique constante, nous avons beaucoup perdu de notre connexion « naturelle » avec le soleil. La plupart d'entre nous ont aussi complètement oublié cette pauvre vieille lune. Et avec la mondialisation et l'industrialisation de l'alimentation, nous ne mangeons pas non plus toujours en fonction des saisons.

L'Ayurveda dit que si nous nous réalignons vraiment avec la nature, des habitudes positives pour votre bien-être vont naturellement se mettre en place.

Quelques idées ⬇️

SADHANA SOLAIRE

S'aligner avec le soleil

⏰ Essayez de vous réveiller un matin par semaine avec le soleil

🧘 Faites une courte série de salutations au soleil tous les jours

🍽️ Mangez votre plus gros repas de la journée lorsque le soleil est au plus haut (déjeuner) et votre plus petit lorsque le soleil est au plus bas (dîner). Le petit déjeuner, disons que c'est entre les deux.

💡 Après le coucher du soleil, éteignez vos lumières à la maison et au moins une heure avant de vous coucher, éteignez votre écran et prenez un livre !

SADHANA LUNAIRE

S'aligner avec la lune

📱 Téléchargez une application sur les cycles lunaires (comme Ma Phase Lunaire) pour savoir dans quelle phase la lune se trouve. La simple conscience peut provoquer un changement !

🎑 Essayez de regarder la lune tous les soirs (observation de la lune)

🚶‍♀️ Mieux encore : sortir et se promener sous la lune (bain de lune)

📅 Pour les femmes : cherchez sur Google 'cycle hacking' (hacker mon cycle) et prenez conscience de comment optimiser votre vie en fonction de votre cycle menstruel

🌚 À la nouvelle lune : notez 3 nouvelles choses que vous voulez faire dans le mois à venir

🌝 A la pleine lune : célébrez-la !
Organisez une petite cérémonie, même une toute petite. Rassemblez les personnes que vous aimez le plus et soyez reconnaissant·e de les avoir dans votre vie ou inscrivez-vous à un cercle de femmes pour voir de quoi elles parlent comme Moon Sisters Paris.

SADHANA SAISONNAL

S'aligner avec les saisons

📍 Engagez-vous à manger de saison (et local si possible). Non seulement cela aide votre corps à s'acclimater naturellement aux saisons, mais c'est aussi mucho bueno pour l'environnement

🧹 Faites un nettoyage d'une journée au début de chaque saison. Inclure un lota pot neti (nettoyage nasal) pour nettoyer les sinus

🙋 Ayez connaissance de votre dosha (vous pouvez faire notre quizz si vous ne le connaissez pas encore) pour savoir comment votre dosha réagit à chaque saison.
Par exemple, Pitta peut s'aggraver en été, Vata au début de l'hiver et Kapha au printemps